Bà mẹ bầu uống sữa tươi không đường có tốt được không, nên cho uống vào lúc nào, bao nhiêu mỗi ngày ?

Mẹ bầu băn khoăn liệu uống sữa tươi không ít đường có đủ tốt để thay thế được sữa bột dành cho bà bầu không ? Sữa tươi không đường chứa hàm lượng dinh dưỡng cân bằng nhóm chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết. Đây là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi trong bụng. Vậy bà mẹ bầu nên được cho uống sữa tươi không đường vào lúc thời gian nào, bao nhiêu mỗi 1 ngày ?

Bà bầu uống sữa tươi không – ít đường cho mẹ bầu có tốt được không ?

Thực tế các loại sữa bột công thức dành cho bà bầu chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao nên thường có vị béo ngấy. Rất nhiều mẹ bầu ngán ngẩm với sữa bột, muốn thay thế bằng sữa tươi không đường. Vị của sữa tươi thanh nhạt nên bà bầu cũng dễ dàng uống hơn. Điều này thực sự ý nghĩa đối với phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu. Giai đoạn bà bầu ốm nghén và rất kén ăn.

bà mẹ bầu có nên được uống sữa tươi không ít đường th true milk vinamilk có tốt cho thai nhi tăng cân hay không

Gia đình chỉ nên khuyến khích chứ không được ép buộc bà bầu phải ăn uống theo khuôn khổ cứng nhắc. Thực đơn bữa ăn dành cho bà bầu theo kiểu truyền thống thường không cân đối. Quá thừa nhóm chất chất béo và năng lượng. Với quan niệm ăn gấp đôi người thường khiến cho bà bầu bị tăng cân quá đà. Điều này không tốt cho sức khỏe thể chất cho mẹ và bé. Gây ra tâm lý ức chế, thậm chí là trầm cảm, tự ti cho bà bầu sau sinh.

Thay vào đó, hãy để mẹ bầu được tự lựa chọn món thực phẩm phù hợp với khẩu vị. Và sữa tươi không – ít đường dành cho bà bầu là thức uống được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Câu hỏi đặt ra là liệu các loại sữa tươi không đường có đáp ứng đủ chất cho bà bầu và thai nhi hay không ?

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100 ml sữa tươi không đường dành cho bà bầu.

thành phần dinh dưỡng của có trong 100ml sữa tươi không đường vinamilk th true milk
100ml SỮA TƯƠIKhoáng chấtVitamin
Năng lượng: 53 kcalCanxi: 135 mgVitamin A: 50 mcg
Đạm – Protein: 3.9 gPhotpho: 117 mgVitamin B1,2: 245 mcg
Chất béo: 1.1 gSắt: 1.5 mgVitamin C: 8 ug
Carbon Hydrate: 6.6 gNatri: 50 mgVitamin PP: 100 mg
Đường: 0 – 5 gMagie: 4.6 mgVitamin D: 0.5 ug

Dễ thấy, hàm lượng dinh dưỡng trong 100 ml sữa tươi không đường dành cho bà mẹ bầu cân bằng các nhóm chất đạm, carbonhydrate, khoáng chất và vitamin. Đặc biệt, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm uống sữa đường vì nó không quá nhiều calo, ít chất béo nên không lo bị tăng cân, rất tốt cho thai nhi.

Lợi ích của sữa tươi không đường dành cho bà bầu và thai nhi ?

Sữa tươi là nguồn thực phẩn thiết yếu hằng ngày cho quá trình phát triển khỏe mạnh của bà bầu và thai nhi. Gia đình hoàn toàn có thể cho bà mẹ bầu uống sữa tươi không – ít đường thay thế sữa bột. Cùng MySun tìm hiểu 5 lợi ích khi uống sữa tươi không đường khi mang thai.

1. Sữa tươi không đường cung cấp cho bà bầu PROTEIN cao cấp.

Chúng ta đều biết Protein là nhóm dưỡng chất cần thiết nhất cho bà bầu và thai nhi. Protein là thành phần chính để cấu tạo nên tế bào. Đặc biệt, trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 – thai nhi được 13 tuần đến khi chào đời là giai đoạn phát triển nhanh nhất. Bà bầu không được cung cấp đầy đủ protein sẽ khiến thai nhi kém phát triển. Em bé sau sinh thấp nhẹ cân và tăng tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường loại 2 khi đến độ tuổi trưởng thành.

Tuy vậy, không phải protein từ nguồn thực phẩm nào cũng tốt như nhau. Thật may, protein có trong sữa tươi không – ít đường được xếp vào nhóm hoàn chỉnh, rất tốt cho bà mẹ bầu uống hằng ngày. Nghĩa là trong đó có đầy đủ các axit amin, rất dễ hấp thụ. Mẹ bầu gần như hấp thụ được toàn bộ protein có trong sữa tươi.

Có một công thức tính toán lượng protein cần thiết nạp vào cơ thể. Với người trưởng thành là 0.8 gram cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Còn với bà bầu, nhu cầu sẽ tăng lên là 1.1 gram. Nghĩa là nếu bà bầu nặng 60 kg thì lượng protein trong ngày là 66 gram. MySun lưu ý thêm, khi mẹ bầu tăng cân lên 70kg khi mang thai, nhu cầu protein cũng phải tăng lên 77 gram.

2. Uống sữa tươi không ít đường rất giàu CANXI cho bà mẹ bầu

Cơ thể sử dụng canxi để xây dựng hệ khung xương, răng và thần kinh của thai nhi. Nếu không đủ canxi để nuôi dưỡng thai nhi, cơ thể sẽ lấy canxi từ chính người mẹ. Vậy nên, bà bầu là nhóm có nguy cơ bị loãng xương nhiều nhất. Di chứng để lại có thể kéo dài sau này, làm xương bị mỏng dễ gãy.

Phụ nữa khi mang thai, nhu cầu canxi của bà bầu tăng lên 1000 mg mỗi ngày. Trong 100 ml sữa tươi có tới 135 mg canxi, là thực phẩm rất giàu canxi. Nghĩa là chỉ cần uống 1 cốc sữa tươi không đường đã có thể cung cấp khoảng hơn 25% nhu cầu về canxi cho phụ nữ mang thai. Và tất nhiên sữa không chỉ là nguồn thực phẩm cung cấp canxi duy nhất trong ngày. Xem thêm: Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu và bé ăn dặm.

Một điểm cộng tốt cho sữa tươi không – có đường nữa là bổ sung vitamin D, rất tốt dành cho bà mẹ bầu. Vitamin D có thể dễ dàng tổng hợp thông qua việc sưởi nắng ngoài trời. Tuy nhiên, vitamin D lại rất hiếm có trong các loại thực phẩm. Vitamin D giúp cho cơ thể hấp thụ canxi được hiệu quả hơn.

3. Uống sữa tươi không đường không làm cho bà bầu tăng cân.

Đã có nhiều quan niệm trái chiều xung quanh liệu chất béo bão hòa có nguồn gốc động vật có thực sự không tốt. Các nghiên cứu gần đầy đều đưa ra kết quả cho rằng lo ngại trên là không có căn cứ. Tháng 12 năm 2017, tạp chí Y khoa của Cộng hòa Hồi giáo Iran công bố kết quả nghiên cứu. Chỉ ra rằng chất béo từ sữa tươi không đường hoàn toàn không làm bà bầu tăng cân nếu sử dụng điều độ.

Trước đó, tháng 1 năm 2016, Tạp chí dinh dưỡng của Đại học Oford cũng công bố so sánh tác dụng giữa sữa tươi nguyên chất béo và sữa tách béo. Kết quả cho thấy sữa tươi nguyên béo ít đường giúp giảm các bệnh liên quan đến rối loạn chuyển hóa. Đơn cử như cao huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường. Điều đáng ngạc nhiên là với sữa tươi không đường tách béo dành cho bà bầu lại không cho kết quả khả quan tương tự. Rất có thể, trong quá trình tách chất béo ra khỏi sữa tươi đã làm mất đi nhiều chất quan trọng khác. Link bài viết gốc bằng tiếng anh tại: Oxford University Press

4. Uống sữa tươi không đường giúp cho mẹ bầu ngủ ngon

Sữa tươi không – có đường được coi như một loại thuốc thiên nhiên kháng axit khá hiệu quả. Uống sữa giúp thuyên giảm các bệnh dạ dày như ợ nóng hay ợ chua. Trong sữa tươi không đường có chứa axit amin tryptophan an thần, giúp cho mẹ bầu dễ vào giấc ngủ. MySun bật mí là bà bầu nên uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng để có được giấc ngủ ngon nhé.

5. Uống sữa tươi không đường thai nhi có tăng cân không ?

Câu trả lời chắc chắn là có rồi. Sữa tươi không đường rất giàu protein và canxi, là 2 nhóm chất chủ đạo đẻ cấu tạo nên hệ cơ và xương cho thai nhi. Ngoài ra, trong sữa tươi không đường còn chứa khá đầy đủ các vitamin quan trọng như A, B1, B2, C, D… Có thể coi sữa tươi không đường giống như thực phẩm chức năng hoàn toàn từ thiên nhiên.

Trong suốt thai kỳ, bà bầu được uống sữa tươi không đường thường xuyên giúp thai nhi đủ chất, có tăng cân. Quá trình sinh đẻ diễn ra thuận lợi hơn do uống nhiều sữa giúp cải thiện lượng nước ối. Em bé chào đời phát triển khỏe mạnh, giảm thiểu các bệnh lý như tiểu đường, loãng còi xương …

Tin tức liên quan:

Bà bầu uống sữa tươi không đường vào lúc thời gian nào ?

Ngày từ giai đoạn đầu tiên khi mang thai, bà bầu đã nên được uống bổ sung sữa tươi không đường hằng ngày. Nhất là trong giai đoạn ốm nghén 3 tháng đầu, mẹ bầu thường có tâm lý chán ăn, ăn ít hay bỏ bữa. Hay có nhiều phụ nữ thể trạng quá gầy không đảm bảo sức khỏe để mang thai. Khi này, sữa tươi không hoặc có đường đều là lựa chọn hoàn hảo dành cho bà bầu. Vì đây là thức uống giàu dinh dưỡng, dễ hấp thu và không kén khẩu vị.

bà mẹ bầu nên uống sữa tươi không đường vào lúc thời gian khi nào ?

Có 2 khoảng thời gian nên cho bà bầu uống sữa tươi không đường là vào lúc sáng và tối. Buổi sáng, sau khi ăn sáng được 1 – 2 tiếng, mẹ bầu nên cho uống thêm cốc sữa tươi không đường. Tuy nhiên, không được cho bà bầu uống sữa thay cho bữa sáng. Vì khi bị đói, chỉ uống mỗi sữa tươi sẽ giảm khả năng hấp thụ của dạ dày. Bà bầu cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi và dễ buồn ngủ.   

Ngược lại, uống 1 ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ từ 1 – 2 tiếng sẽ rất tốt cho giấc ngủ của bà bầu. Giống như một bữa phụ, mẹ bầu đi ngủ không bị quá đói. Dạ dày được bổ sung thêm sữa vào thời điểm đó sẽ tăng hiệu suất hấp thụ dinh dưỡng của bữa tối hơn. MySun chỉ xin lưu ý rằng không nên cho bà mẹ bầu uống sữa khi ăn kèm trái cây. Vì dễ gây chứng khó tiêu hoặc tiêu chảy.   

Bà mẹ bầu nên được cho uống bao nhiêu sữa tươi mỗi 1 ngày.

Vậy bà mẹ bầu nên được cho uống bao nhiêu ly sữa tươi mỗi 1 ngày là hợp lý ? Hầu hết các trường hợp, mẹ bà bỉm chỉ cần nên được cho uống từ 2 – 3 ly sữa là đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng mỗi 1 ngày. Đây chỉ là con số tương đối mà thôi. Vì trong thực đơn ăn uống của bà bầu thường rất đa dạng món. Trong đó, sữa tươi không đường chỉ là 1 trong các món ăn chính trong ngày. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm thay thế. Như sữa chua, phomai… chứ không nhất thiết phải là sữa tươi.

bà mẹ bầu nên uống bao nhiêu sữa tươi mỗi 1 ngày mysun

Nên mỗi 1 ngày cho bà bầu uống đủ 3 ly sữa 250 ml sữa tươi không đường đã đáp ứng gần một nửa dĩnh dưỡng chất cần thiết rồi. Tương ứng với 50% lượng đạm – protein, 75% canxi, 60% vitamin D và rất nhiều khoáng chất vitamin thiết yếu khác. Sữa tươi là món thức uống theo nhu cầu chứ không chỉ dừng ở 3 ly mỗi ngày. Hãy để mẹ bầu được tự do vì sữa tươi không đường rất lành mạnh.

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa tươi cho bà bầu. Từ tiệt trùng đến thanh trùng, nguyên béo hay tách béo, không – ít hay có đường. Cùng với sự góp mặt của nhiều thương hiệu nội – ngoại như Vinamilk, TH True milk, DutchLady, Mộc Châu… Mời bạn đọc xem tại: Bà bầu nên uống sữa tươi không đường loại nào tốt ?

Cẩm nang tin tức cho bà bầu

Siêu thị đồ mẹ và bé MySun

Bài viết liên quan:
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả các bình luận